과일과 채소를 듬뿍 넣어 만드는 스무디는 맛도 맛이지만 간편하게 만들어 하루 필수 영양소를 섭취하는 데 요긴한 방법입니다. 오늘 소개해 드릴 스무디 보울은 항산화 성분이 풍부한 라즈베리와 라임 에센셜 오일이 들어가 건강한 장을 관리하는 데 도움을 줍니다.* 건강한 아침 식사 또는 간편한 오후 간식으로 제격인 라즈베리 라임 오일 스무디 보울로 상큼하고 활기찬 하루를 보내세요!
재료
얼린 라즈베리 2 컵
라이트 코코넛 밀크 ⅔ 컵
얼린 바나나 1 개
라임 에센셜 오일 2–3 방울
치아 씨드 1 큰 술
슈레드 코코넛
다크초콜릿 적당량
만드는 방법
- 블렌더에 얼린 과일들, 코코넛 밀크, 치아씨드, 그리고 라임 오일을 넣어 주세요.
- 재료가 부드러워질 때까지 블렌딩해 주세요.
Tip: 스무디가 너무 묽은 경우 얼린 과일을 더 넣거나 너무 되직한 경우는 코코넛 밀크를 더하시며 묽기를 조절해 주세요. - 스무디를 보울에 담고 슈레드 코코넛과 다크초콜릿 가니쉬, 그리고 원하시는 토핑을 얹은 후 맛있게 드세요.
Tip: 1에 시금치와 같은 녹색 잎채소를 더해 블렌딩하면 보다 영양가 높은 스무디를 만들 수 있습니다.
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