요가 & 에센셜 오일

도테라 다이아몬드 회원인 애더밸 칼슨은 요가와 에센셜 오일 분야에 풍부한 경험을 갖고 있습니다. “저는 9년 전 요가 강사 자격증을 취득했습니다. 그 당시에 아이들 4명을 낳고 돌보느라 너무 지쳐있었는데 남편이 운동을 시작해 보는 게 어떻겠냐고 조언을 해주었거든요. 처음 요가 수업에 참여했을 때 어떤 알 수 없는 느낌을 받았고, 많은 감정을 발산할 수 있었어요. 그때 제가 울었던 거로 기억해요. 그때는 제가 왜 우는지 이유를 알지 못했지만 한참 울고 난 후 기분이 굉장히 좋아졌다는 건 기억이 나네요.” 그 후 애더밸은 요가를 전문적으로 배우고 싶어졌고, 200 시간짜리 강사 자격증 코스를 듣기 시작했습니다. 자격증을 취득하기 위해서는 무료로 20시간 요가를 가르쳐야 해서, 그녀는 교회 안에서 사람들을 모아놓고 요가 수업을 시작했습니다.

애더밸은 요가 자격증을 취득한 직후 에센셜 오일에 대해 흥미를 갖기 시작했습니다. “제가 캘리포니아에서 요가 수업을 들은 적이 있는데 그곳에서는 요가를 할 때 에센셜 오일을 사용했어요. 보통 수업 말미에 사바사나 자세나 송장 자세 등 휴식 자세를 취할 때 에센셜 오일을 사용했어요. 강사가 라벤더 오일을 들고 돌아다녔는데 그때 제가 조금 더 깊은 휴식을 취할 수 있었고 요가를 할 때 에센셜 오일을 사용하면 많은 도움이 된다는 것을 느꼈어요. 그 수업이 끝나고 저의 요가 수업에 에센셜 오일을 접목해야겠다고 생각했습니다.” 그녀는 다른 브랜드의 에센셜 오일을 수년간 사용한 후 마침내 도테라를 소개받았습니다. “저의 시누이인 헤더 칼슨이 저에게 도테라 인트로 키트를 선물해 주었어요. 선물받은 오일을 사용해 봤을 때 왜 이제서야 도테라 오일을 만나게 되었을까 생각할 정도로 너무 좋았습니다.”

애더밸은 요가 수업에서 주로 레몬, 라벤더, 페퍼민트 에센셜 오일을 사용하며 도포, 섭취 등 다양한 방법으로 활용하고 있습니다. 그녀는 에센셜 오일이 신체적인 효능뿐 아니라 감정적인 부분에서도 많은 도움을 준다고 말합니다. “에센셜 오일은 요가를 처음 접하는 초보자와 요가를 오랫동안 해온 전문가 사이에 다리 역할을 해줍니다. 에센셜 오일을 경험하시면 제 말뜻을 이해하실 거예요.”

“요가를 할 때 한 타임에 3가지 이상의 오일을 사용하지 마세요. 왜냐하면 요가를 하면서 이미 많은 에너지를 발산하기 때문에 여러 종류의 오일은 오히려 과할 수 있거든요. 또한 에센셜 오일을 사용하기 전에 자극적인 오일이 아닌지 확인해보세요. 수업의 전체적인 분위기를 파악한 뒤 어떤 오일을 사용할지 결정하면 됩니다.”

애더밸 칼슨-도테라 다이아몬드

에센셜 오일 사용법

이지에어를 손바닥에 1, 2방울 떨어뜨린 후 손바닥을 얼굴 가까이 대고 눈을 감고 깊게 호흡합니다.
페퍼민트 몇 방울을 요가 매트에 떨어뜨리면 요가를 할 때 더욱 호흡에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
밸런스를 발바닥에 바른 후 송장자세를 하면 밸런스가 더욱 편안한 휴식을 취할 수 있도록 도움을 줍니다.

1. 크라운 차크라-엘리베이션
부위: 정수리

2. 제3의 눈 차크라-세레니티
부위: 이마

3. 목차크라-위스퍼
부위: 목

4. 하트차크라-이지에어
부위: 심장부근

5. 태양총 차크라-다이제스트젠
부위: 복강신경총

6. 천골 차크라-시트러스 블리스
부위: 아랫배

7. 루트 차크라-밸런스
부위: 꼬리뼈, 다리, 발

DIY: 라벤더 눈 베개

준비물:
말린 라벤더 꽃 ½ 컵
아마씨 ¼ 컵
라벤더 에센셜 오일 5-7 방울
천(크기:가로 70cm x 세로 10cm)

천을 반으로 접어 3면을 박음질 하여 막은 뒤 아직 박음질을 하지 않은 면을 통해 필로우 안에 라벤더 꽃과 아마씨를 넣어줍니다. 라벤더 에센셜 오일을 필로우 안에 떨어뜨립니다. 나머지 면도 박음질하여 막아줍니다.